Łączę różne podejścia terapeutyczne, m.in. terapię poznawczo‑behawioralną, terapię schematów, dialog motywujący i TSR (terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach). Ukończyłam również kurs pracy z ciałem (TCHI), co pozwala mi wspierać moich pacjentów również na poziomie fizycznym i emocjonalnym.
Mam certyfikat w zakresie ograniczania picia (platforma e‑pop) i doświadczenie w pracy z osobami wykluczonymi społecznie. Na co dzień pracuję w Poradni Zdrowia Psychicznego i Oddziale Dziennym, współtworzę też Stowarzyszenie „Betezda”.
Witam, nazywam się Beata Bogdalska
Jestem certyfikowaną terapeutką uzależnień i od lat wspieram osoby, które chcą zmienić swoje życie – wyjść z uzależnień, odzyskać równowagę i poczucie sprawczości.
Ukończyłam Szkołę dla Specjalistów i Instruktorów Terapii Uzależnień w Broku, a także jestem dyplomowaną terapeutką zajęciową i asystentką rodziny. Obecnie studiuję psychologię pozytywną i odporność psychiczną, bo wierzę, że każdy z nas ma w sobie potencjał do zmiany – czasem trzeba tylko pomóc go odnaleźć.
Osobom zmagającym się z uzależnieniem od substancji lub zachowań. Osobom współuzależnionym lub w kryzysie emocjonalnym. Rodzinom potrzebującym wsparcia. Tym, którzy chcą coś zmienić, ale nie wiedzą od czego zacząć
Indywidualne konsultacje online. Grupowe spotkania i warsztaty psychoedukacyjne. Bezpieczną przestrzeń do rozmowy, refleksji i zmiany. Prosty język i podejście dostosowane do Twoich możliwości.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia – jestem tu dla Ciebie.
Zapraszam Cię na spotkanie – możesz napisać do mnie przez platformę lub umówić się od razu na konsultację. Zrób pierwszy krok. Nie musisz wiedzieć wszystkiego – wystarczy, że chcesz coś zmienić.
Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego, by zacząć. Wystarczy chęć zmiany – resztę zrobimy razem.
Skontaktuj się ze mną lub umów się na konsultację online.
Bez oceniania. Bez presji. W Twoim tempie.
👉 Przejdź do mojego profilu specjalisty, aby się ze mną skontaktować lub umówić na konsultację online
👉 Lub zadaj pytanie anonimowo
Masz wątpliwości? To naturalne. W tej sekcji znajdziesz odpowiedzi na pytania, które najczęściej zadają osoby szukające wsparcia terapeutycznego.
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę mówić o wszystkim podczas terapii?
Nie musisz mówić o wszystkim od razu. Masz prawo do tempa, które jest dla Ciebie bezpieczne. Dobrzy terapeuci szanują granice i tworzą przestrzeń, w której z czasem możesz się otwierać.
Czy naprawdę muszę iść na terapię? Nie mogę sobie poradzić sam/a?
Możesz próbować samodzielnie, ale uzależnienie to choroba, która dotyka nie tylko ciała, ale też emocji i relacji. Terapia daje Ci wsparcie, narzędzia i bezpieczne miejsce do pracy nad sobą. Nie musisz robić tego w pojedynkę.
Jak długo trwa terapia?
To zależy. Terapia podstawowa trwa zwykle od kilku tygodni do kilku miesięcy. Proces zdrowienia jest dłuższy — wielu ludzi korzysta z terapii lub grup wsparcia przez lata. Nie chodzi o „szybko”, ale o „skutecznie i bezpiecznie”.
Czy muszę całkowicie zrezygnować z alkoholu lub narkotyków?
W przypadku uzależnienia – tak. Utrzymanie abstynencji to fundament zdrowienia. Nawet niewielkie ilości substancji mogą prowadzić do nawrotu i utraty kontroli.
Co mam robić, kiedy mam silną ochotę sięgnąć po substancję?
Zatrzymaj się. Oddychaj. Zadzwoń do osoby wspierającej, idź na spacer, skorzystaj z narzędzi z terapii. Głód mija – nie trwa wiecznie. Z czasem nauczysz się rozpoznawać, co za nim stoi.
Co jeśli zawiodę i wrócę do używki?
To nie koniec świata. To moment, z którego możesz się czegoś nauczyć. Wróć do terapii, nie obwiniaj się – to część procesu. Każdy dzień to nowa szansa.
Co z moimi emocjami po odstawieniu? Czuję złość, smutek, lęk…
To zupełnie naturalne. Substancje tłumiły emocje, teraz one się pojawiają. W terapii uczysz się je rozpoznawać, przeżywać i wyrażać w zdrowy sposób. Nie jesteś w tym sama/sam.
Czy moje życie się kiedykolwiek „unormuje”?
Tak – ale to będzie nowe życie. Inne, bardziej świadome, bardziej prawdziwe. Na początku może być trudno, ale z czasem pojawia się spokój, relacje i sens.
Jak długo potrwa, zanim przestanę myśleć o piciu / ćpaniu?
To bardzo indywidualne. U niektórych głód psychiczny mija po miesiącach, u innych trwa dłużej. Ale możesz się nauczyć, jak go oswajać i nie dać mu władzy nad sobą.
Fakty i Mity o Terapii Uzależnień
Mit: „Uzależnienie to brak silnej woli.”
Fakt: Uzależnienie to choroba, nie wybór.
Uzależnienie zmienia funkcjonowanie mózgu, a osoba uzależniona nie jest „słaba” ani „leniwa”. Potrzebuje wsparcia, leczenia i czasu, aby zdrowieć.
Mit: „Jak ktoś nie pije codziennie, to nie jest uzależniony.”
Fakt: Częstotliwość to tylko jeden z wielu wskaźników.
Kluczowe są: utrata kontroli, konsekwencje picia, obsesja na punkcie substancji oraz próby ograniczania bez skutku. Nawet okazjonalne używanie może być problemowe.
Mit: „Trzeba sięgnąć dna, żeby zacząć się leczyć.”
Fakt: Im wcześniej ktoś podejmie leczenie, tym lepiej.
Czekanie na „dno” może oznaczać poważne konsekwencje zdrowotne, prawne czy społeczne. Każdy moment jest dobry, by zacząć zdrowieć.
Mit: „Leczenie to tylko detoks.”
Fakt: Detoks to tylko pierwszy krok.
Oczyszczenie organizmu to nie to samo, co leczenie uzależnienia. Potrzebna jest terapia, zmiana nawyków, praca nad emocjami i odbudowa życia.
Mit: „Jak ktoś raz wróci do używki, to znaczy, że terapia nie działa.”
Fakt: Nawrót to część procesu zdrowienia.
Nawrót nie oznacza porażki, ale sygnał, że coś wymaga głębszej uwagi. Można wyciągnąć z niego wnioski i wrócić na ścieżkę trzeźwienia.
Mit: „Terapia jest tylko dla ludzi z bardzo poważnym problemem.”
Fakt: Terapia działa na każdym etapie uzależnienia.
Wiele osób korzysta z terapii już przy pierwszych oznakach problemu, co pozwala uniknąć większych konsekwencji.
Mit: „Wystarczy raz pójść na terapię i wszystko się ułoży.”
Fakt: Leczenie to proces, nie jednorazowe działanie.
Trzeźwienie to droga — obejmuje terapię, wsparcie grupowe, budowanie nowych relacji i uczenie się życia bez substancji.
Mit: „Ludzie nie zmieniają się – jak ktoś raz pił, to zawsze będzie pił.”
Fakt: Ludzie się zmieniają.
Miliony osób na świecie przeszły proces zdrowienia i żyją w trzeźwości. Zmiana jest możliwa z pomocą, determinacją i wsparciem.