Depresja sezonowa – co to jest, skąd się bierze i jak możesz znaleźć pomoc na naszej platformie
Depresja sezonowa, znana również jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), to realne i często niedoceniane wyzwanie psychiczne, które dotyka wielu osób w okresie jesienno-zimowym. W tym wpisie wyjaśniamy, czym dokładnie jest SAD, jakie są jego przyczyny i objawy, oraz jak możesz znaleźć wsparcie u psychologów i terapeutów dostępnych na naszej platformie.
🍂 Co to jest depresja sezonowa?
Depresja sezonowa to rodzaj depresji, który pojawia się cyklicznie – najczęściej jesienią lub zimą – i ustępuje wiosną lub latem. Objawy mogą być łagodne lub bardzo nasilone, wpływając na codzienne funkcjonowanie, relacje i samopoczucie.
Typowe objawy SAD to:
- Utrata energii i przewlekłe zmęczenie
- Obniżony nastrój, przygnębienie
- Problemy ze snem (nadmierna senność lub bezsenność)
- Zwiększony apetyt, szczególnie na węglowodany
- Trudności z koncentracją
- Wycofanie społeczne
🌥 Skąd się bierze depresja sezonowa?
Przyczyny SAD są związane głównie z niedoborem światła słonecznego w okresie jesienno-zimowym. Mniejsza ekspozycja na światło naturalne może zakłócać rytm dobowy (tzw. zegar biologiczny), wpływać na produkcję melatoniny (hormonu snu) i serotoniny (neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój).
Czynniki ryzyka obejmują:
- Miejsce zamieszkania (im dalej od równika, tym większe ryzyko)
- Historia depresji lub zaburzeń nastroju
- Genetyczne predyspozycje
- Wrażliwość na zmiany rytmu okołodobowego
🧠 Jak sobie radzić i gdzie szukać pomocy?
Choć depresja sezonowa może być trudna, istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z jej objawami:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – szczególnie skuteczna w leczeniu SAD
- Fototerapia – specjalne lampy emitujące światło zbliżone do naturalnego
- Aktywność fizyczna – nawet krótki spacer może poprawić nastrój
- Wsparcie psychologiczne – rozmowa z terapeutą może przynieść ulgę i wskazać strategie radzenia sobie
👉 Na naszej platformie znajdziesz zweryfikowanych psychologów i terapeutów, którzy oferują pomoc online – bezpiecznie, dyskretnie i bez wychodzenia z domu. Wystarczy kilka kliknięć, by umówić się na konsultację i zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
