Opis
Masz dość ciągłego napięcia i braku chwili dla siebie? Ten e-book to Twój osobisty przewodnik po 21 dniach mikropraktyk, które możesz wykonywać w 1–3 minuty dziennie.
Bez aplikacji. Bez ciśnienia. Bez filozofii „musisz”.
Codzienny reset to codzienna troska o siebie – w Twoim tempie.
W środku znajdziesz:
-
21 prostych ćwiczeń na stres, napięcie i przytłoczenie
-
opisy i psychologiczne uzasadnienie każdej praktyki
-
dodatki: dziennik nastroju, tracker emocji, checklisty „co robić, gdy…”
-
idealny na start z uważnością lub jako narzędzie resetu w zabieganym życiu
Zacznij dbać o siebie małymi krokami, które robią wielką różnicę.
Beata –
W moim życiu dużo ostatnio się działo. Najpierw u męża zdiagnozowali raka,potem zwolnili cały jego zespół z pracy. Całe życie poprzewracało nam się do góry nogami, stres i zmartwienie olbrzymie. Ten e-book okazał się naprawdę pomocny, ćwiczenia naprawdę pomogły powtarzam je codziennie i zauważyłam szybką ulgę i polepszony sen. Polecam.
Praktyczne i szybkie! –
Ten e-book to strzał w dziesiątkę – każda mikropraktyka zajmuje świetnie zaledwie kilka minut.Idealny na szybki reset w trakcie intensywnego dnia.
Zero stresu –
Lektura pełna prostych, a zarazem skutecznych ćwiczeń. Dzięki nim nauczyłem się świadomie regulować oddech i uspokajać umysł. Polecam każdemu, kto chce czuć się lepiej – bez skomplikowanych technik
Codzienna dawka dobrego nastroju –
Uwielbiam, że praktyki są różnorodne – ruchowe, oddechowe, refleksyjne. Dzięki temu każdy dzień mogę zacząć inaczej, ale zawsze z pozytywną energią i poczuciem wewnętrznej równowagi.
Zmiana w 21 dni –
21 mikropraktyk – to brzmi ambitnie, ale w praktyce jest całkowicie osiągalne. To nie tylko zbiór ćwiczeń, ale cała metoda, która pomogła mi wprowadzić pozytywne nawyki, które już na stałe wpisały się w mój codzienny rytuał.