Kolorowanka z buldogiem francuskim

To, co kiedyś było prostą i zabawną aktywnością dla dzieci, dziś stało się narzędziem wspierającym dobrą kondycję psychiczną. Kolorowanie zyskało ostatnio na popularności, zwłaszcza wśród dorosłych.

Kolorowanie może pomóc w byciu bardziej uważnym. Uważność to zdolność do skupienia i pozostawania w chwili obecnej.

Na przykład, ponieważ koncentrujesz się na wyborze kolorów i starasz się nie wychodzić poza linie, myślisz tylko o teraźniejszym momencie. Możesz wyłączyć otaczający cię hałas i dać swojemu umysłowi szansę na skupienie się na ruchach, doznaniach i emocjach towarzyszących danej chwili.

Kolorowanie to zdrowy sposób na redukcję stresu. Uspokaja mózg i pomaga ciału się zrelaksować. Może to poprawić jakość snu i zmniejszyć zmęczenie, a także złagodzić bóle ciała, obniżyć tętno, spowolnić oddech oraz zmniejszyć uczucie lęku i depresji.

Chociaż kolorowanie nie jest ostatecznym remedium na stres i niepokój, dłuższa sesja kolorowania może przynieść wiele korzyści. Podczas kolorowania zwracaj uwagę na rytm swojego oddechu – staraj się oddychać spokojnie i głęboko, angażując przeponę. Jeśli możesz, od czasu do czasu zwróć uwagę na swoje tętno.